강박증극복2 식이장애를 극복할 수 있는 첫 단계는? 안녕하세요! 일단 지금 이걸 읽어주시는 모든 분들 정말 감사드려요 덕분에 포기하지않고 쓰고 있습니다:-) 그럼 오늘 먹은 거 기록 바로 시작할게요, 아침이에요. 사실 빵이 먹고 싶었거든요??? 일어나서 씻는데 베이글에 크림치즈 잔뜩에 달다구리한 것도 먹고 싶드라구요? 근데 참았어요 ?????? 제가 맨날 폭식증 극복하는 데 있어서 가장 중요한게 음식종류 제한하지 않기 라고 말씀드렸잖아요 근데 빵이 엄청 먹고 싶었는데 참았다뇨 앞뒤가 안 맞게 들리실 거예요 하지만 그게 아닙니다 빵을 무조건 안돼! 먹지마! 살쪄! 하고 참는게 아니라 일단 밥을 먹는 겁니다. 밥이랑 반찬들 해서 꼭 제대로된 식사를 하는 거예요 일단은. 무조건 밥에 반찬으로 식사를 한 뒤에 먹고싶은 간식이 있다면 그때 먹는 거예요 밥을 다 먹.. 2020. 4. 9. 내가 겪은 간헐적 단식 부작용 안녕하세요! 우와 오늘은 아침 8시 반부터 지금까지(저녁 9시) 계속 바빴어요... ㅋㅋㅋㅋ여덟 시 조금 넘어서 집에 도착하고 바로 저녁밥 먹고양치만 한 후에 노트북을 열어 이렇게 글을 쓰고 있습니다! 오늘은 하루가 거의 끝난 뒤에 일기를 쓰기 때문에어제 일기가 아니라 오늘 있던 실시간(ㅋㅋㅋ) 일기를 써볼게요. 일단 제목대로 간헐적 단식 부작용에 대해서 먼저 얘기해볼게요. 저는 간헐적 단식이라는 게 유행하기 한참 전부터 간헐적 단식을 알고 있었고정말 많이 시도했었어요 일반적으로 16시간 공복유지, 8시간 동안 먹기 혹은18시간 공복, 6시간 먹기이렇게 하시죠. 저도 처음에는 13시간, 14시간으로 하다가어느 정도 적응이 되었을 때쯤엔 16시간, 18시간 이렇게 했었어요.10시부터 6시까지 먹는 시간으로.. 2020. 4. 8. 이전 1 다음
