My Life/To overcome bulimia27 끼니를 거르지말자. 이상식욕 증가 안녕하세요. 일기바로 시작할게요! 오늘은 아침에 일어나자마자 배고파서 후다닥 씻고 얼른 먹었어요 ㅎㅎ 두부넣은 김칫국이에요점심때쯤이 됐는데 배가 막 고프진 않고 밥 차려먹기도 귀찮고 근데 출출하긴 하고 ㅎㅎㅎ 그래서 그냥 고구마랑 우유 갈아서 아몬드랑 바나나 좀 넣고 먹었어요 처음에는 배부르다 싶었는데 세네시간 지나니까 금방 배고파지더라구요 저녁시간되니까 되게 배고프고 점심을 간단히 먹었다는 생각 때문에 뭔가 저녁에 막 마구 먹고싶은 기분이 들었어요 그래서 매끼 잘 챙겨먹어야겠다고 또 다짐했습니다....ㅋㅋㅋㅋ저녁에 동생이 땅땅치킨을 시켜서 같이 먹었어요 ㅎ 예전엔 치킨먹으면 치팅이다~ 폭식이다~ 했을텐데 요즘은 전혀 그러지 않아요 어차피 먹으면 안 되는 음식은 없으니까여 치킨도 그냥 반찬일 뿐....... 2020. 4. 12. 혼자 있을 때 터지는 폭식. 숨어서 먹는 폭식 극복하기 안녕하세요! 주말 잘 보내고 계신가요? 전 주말이 너무 좋아요 ㅎㅎㅎ 모두들 그러시겠죠? 근데 아이러니하게도... 제가 옛날에 다이어트할 땐 주말 별로 안 좋아했어요 ;;ㅋㅋㅋ 주말엔 가족들이 다 같이 모이거나 친구들을 만나잖아요 그럼 맛있는 것도 먹으러 가야 하는데 전 그게 너무 싫었거든요 주말에 고향집 가면 폭식 터지고 그러면 평일에 쪼여서 빼놓은 살 다시 찌고.. 결국 매주 가던 집에 2주에 한 번이나 3주에 한 번씩 가게 되고 그것도 아니면 평일에 좀 더 식단을 쪼이고 주말에 편하게 폭식을 하는 식을 선택했었죠....;;; 심지어 폭식의 정도가 심해지고 나선 점점 숨어서 먹기 시작했었던..... 왜 그렇게 절식과 폭식을 반복했을까요? 애초에 강박적 절식을 안 했더라면 폭식도 그렇게 자주 하진 않았.. 2020. 4. 11. 식이장애를 극복할 수 있는 첫 단계는? 안녕하세요! 일단 지금 이걸 읽어주시는 모든 분들 정말 감사드려요 덕분에 포기하지않고 쓰고 있습니다:-) 그럼 오늘 먹은 거 기록 바로 시작할게요, 아침이에요. 사실 빵이 먹고 싶었거든요??? 일어나서 씻는데 베이글에 크림치즈 잔뜩에 달다구리한 것도 먹고 싶드라구요? 근데 참았어요 ?????? 제가 맨날 폭식증 극복하는 데 있어서 가장 중요한게 음식종류 제한하지 않기 라고 말씀드렸잖아요 근데 빵이 엄청 먹고 싶었는데 참았다뇨 앞뒤가 안 맞게 들리실 거예요 하지만 그게 아닙니다 빵을 무조건 안돼! 먹지마! 살쪄! 하고 참는게 아니라 일단 밥을 먹는 겁니다. 밥이랑 반찬들 해서 꼭 제대로된 식사를 하는 거예요 일단은. 무조건 밥에 반찬으로 식사를 한 뒤에 먹고싶은 간식이 있다면 그때 먹는 거예요 밥을 다 먹.. 2020. 4. 9. 내가 겪은 간헐적 단식 부작용 안녕하세요! 우와 오늘은 아침 8시 반부터 지금까지(저녁 9시) 계속 바빴어요... ㅋㅋㅋㅋ여덟 시 조금 넘어서 집에 도착하고 바로 저녁밥 먹고양치만 한 후에 노트북을 열어 이렇게 글을 쓰고 있습니다! 오늘은 하루가 거의 끝난 뒤에 일기를 쓰기 때문에어제 일기가 아니라 오늘 있던 실시간(ㅋㅋㅋ) 일기를 써볼게요. 일단 제목대로 간헐적 단식 부작용에 대해서 먼저 얘기해볼게요. 저는 간헐적 단식이라는 게 유행하기 한참 전부터 간헐적 단식을 알고 있었고정말 많이 시도했었어요 일반적으로 16시간 공복유지, 8시간 동안 먹기 혹은18시간 공복, 6시간 먹기이렇게 하시죠. 저도 처음에는 13시간, 14시간으로 하다가어느 정도 적응이 되었을 때쯤엔 16시간, 18시간 이렇게 했었어요.10시부터 6시까지 먹는 시간으로.. 2020. 4. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
